Vitamine : la vitamine B8 - biotine

Rôle et propriété

C'est la vitamine de la peau et des cheveux, comme la B6. Elle agit contre la chute des cheveux et les problèmes de peau tels que l'acné, l’eczéma, la furonculose...

Comment reconnaître une carence

Elle provoquerait la chute des cheveux, mais aussi des poils, donc une répercussion sur le système pileux en général. Elle provoquerait également des troubles neuro musculaires (crampes) et des lésions cutanées diverses.

Sous quelle forme

Forme naturelle, dans l'alimentation

On la trouve dans le foie, le jaune d’œuf, le chocolat noir, les champignons.

Forme synthétique, complément alimentaire

En composition avec d'autres vitamines du groupe B.

Association possible, utilité particulière

Avec les autres vitamines du groupe B. En association avec la vitamine A pour une action sur les problèmes cutanés.

Précaution d'emploi, dosage et surdosage

Une dose de 100 à 300 micro gramme semble être une norme pour un adulte.